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Beneficios de la valeriana para dormir mejor

La valeriana es la planta medicinal por excelencia. Tiene un gran poder tranquilizante natural, por eso, estamos seguros de que muchos de vosotros la habréis utilizado en múltiples ocasiones para combatir el insomnio o un estado de nervios.

La valeriana, podemos encontrarla como planta en su estado natural, y como aceite esencial, que se usa en muchos fármacos y otros preparados medicinales, ¿Sus propiedades beneficiosas?

  • Su acción sedante ayuda a estabilizar el ritmo cardiaco y la presión arterial.
  • Relaja nuestro sistema nervioso central y disminuye la tensión muscular.
  • Ayuda a eliminar el dolor de cabeza y de estómago.
  • Tiene un efecto relajante y tranquilizante.
  • Disminuye nuestro nivel de ansiedad.
  • Trata los trastornos del sueño, en especial los episodios de insomnio.
  • Contribuye a minimizar los síntomas dolorosos de la menstruación.
  • Ayuda a combatir las afecciones psicológicas de la menopausia.
  • Es excelente a la hora de controlar el estrés.
  • Es eficaz para combatir episodios de tristeza, inquietud, malestar emocional y angustia.

¿Cómo tomar la valeriana?

Tantos beneficios tiene la valeriana, como formatos en los que la podemos encontrar. Este tranquilizante natural tiene diferentes formas de presentación. Aunque podemos consumirla de distintas formas, os recordamos que siempre es importante consultar con un médico o farmacéutico:

  • Infusión de valeriana: Sin duda es la presentación tradicional por excelencia en la que solemos tomarla. Tomar una taza de valeriana bien caliente antes de ir a dormir, no solo nos ayudará a potenciar su efecto tranquilizante, a conciliar el sueño y a evitar el temido insomnio, también nos ayudará a hacer mejor la digestión de la cena.  
  • Aceite esencial de valeriana: Esta sustancia se extrae de forma directa de la valeriana, y tiene una alta concentración de sus principios activos. Es muy potente, por lo que no debe sobrepasar su uso de dos o tres gotas diarias.
  • Cápsulas de valeriana: Existen diferentes tipos en función de la concentración de valeriana que tenga, por peso, edad, o el efecto que quieras conseguir.
  • Extracto de valeriana: Se comercializa en forma de polvo o, en algunos casos, de fluido. Su efecto tranquilizante e hipnótico – para conciliar el sueño y combatir el insomnio- es también muy potente por lo que debes limitar la ingesta diaria a dos gramos o menos si lo tomas en polvo y a menos de ocho gramos si lo tomas en fluido.

Si tenéis dudas sobre cuál es el mejor formato de valeriana para tus necesidades, te invitamos a que nos visites en la farmacia para que te aconsejemos cómo frenar el insomnio.

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